【連云港拓展】戶外徒步體能節省小常識

         這種現象經常發生在連云港戶外拓展訓練期間。雖然我們很強大，但有一段時間我們感到無能為力。然而，一些體力明顯較差的人卻沒有這種情況。原因是什么？事實上，這是因為我們缺乏戶外活動。在連云港拓展訓練戶外活動中，為了最大限度地節省體力，我們需要：

        1.不要說話

        走路講話會消耗你的體力。說話需要許多肌肉組織，如口腔肌肉、咽肌和肺肌。你需要從心臟召喚血液來滿足這些肌肉的需要。而且，說話消耗的氧氣量非常大。當我們說話時，肺部吸入的幾乎所有氧氣都被用來提供說話，血液中的氧氣含量迅速下降。如果它不停地喊叫和說話，它會消耗更多的能量。因此，在路上盡量少說話是保持身體健康的重要途徑。連云港拓展培訓

        2.盡量減少坐下來休息的時間

        連云港拓展中許多戶外徒步項目的路線大多是山路或一些古老的道路。許多學生上山時，一旦感到累了，就會坐在路邊或石頭上，不想去。當我們想要走路時，我們需要消耗更多的能量來支撐我們的身體和設備。事實上，當我們感到疲勞時，有很多方法可以休息。我們不必坐在那里。連云港拓展活動

        首先，我們可以選擇一個更厚的軀干來倚靠，這樣可以減輕腿部的負擔，減輕壓力。

        第二，當我們真的想坐下來休息時，我們可以選擇一個更高的地方坐下，例如；選擇與臀部高度差較小的斜坡和石頭休息，這可以大大減少我們的體力消耗。

        第三，注意調節呼吸，盡量深呼吸，減少休息次數。

        3.降低重心，上山下山

         從物理學的角度來看，人們很清楚，低重心不僅可以穩定臺階，還可以節省體力。例如，身高較矮的學生在攀巖時比身高較高的學生節省能源。上半身微微前傾到合適的角度，讓重力幫助你爬山。下山時，不要低著頭，只看你的腳。注意你周圍的環境和膝關節的著陸緩沖區。當你感到膝關節不適時，我們可以選擇側著下坡，這不僅可以保護我們的膝關節，還可以保持身體健康。

        希望所有學員在參加連云港拓展公司的培訓或正常工作時，盡量解決問題，不要抱怨。只有不斷地改變，你腳下的道路才能變得更好。

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