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11月是鍛煉的最好時(shí)間,此時(shí)氣溫適宜,不像冬天那么酷寒,也不像夏天那么炎熱,而且天氣晴朗,此時(shí)約上幾個(gè)朋友,去郊區(qū)進(jìn)行一場連云港戶外拓展訓(xùn)練,挑戰(zhàn)極限,簡直是再美妙不過的事情了。攀巖、空中杠杠、蕩木橋、梅花樁、激流勇進(jìn)、空中接力……連云港拓展訓(xùn)練基地項(xiàng)目眾多,成為連云港親子活動(dòng)、員工培訓(xùn)的首選場地,挑戰(zhàn)與歡樂并存,讓你度過一個(gè)不一樣的秋天。
在秋高氣爽的季節(jié),戶外活動(dòng)愛好者們蠢蠢欲動(dòng),但是在秋季拓展訓(xùn)練的話,需要注意哪些事項(xiàng)呢?現(xiàn)在為大家整理分享,希望對你有所幫助。
1、保暖
秋季早晚溫度較低,切記帶件長袖外套去連云港拓展訓(xùn)練戶外運(yùn)動(dòng),根據(jù)戶外的溫度來變化增減衣物,熱身時(shí)不宜脫太多,應(yīng)待身體預(yù)熱后再減衣物,拓展活動(dòng)后請勿穿著汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留,以免感冒。
2、預(yù)防拉傷
人的肌肉和韌帶在冷空氣中會(huì)反射引起血管收縮,伸展度下降,關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度減少,連云港拓展活動(dòng)前要做好準(zhǔn)備,否則會(huì)引起韌帶拉傷。
3、適度運(yùn)動(dòng)
秋天是運(yùn)動(dòng)的好季節(jié),但是秋季也是人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段,固運(yùn)動(dòng)也順應(yīng)這一原則,運(yùn)動(dòng)不宜過大,以防出汗過多,陽氣耗損,運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)選擇幅度較小的,運(yùn)動(dòng)量不大的連云港拓展培訓(xùn)項(xiàng)目。
4、選擇合適的運(yùn)動(dòng)裝備
選擇合適的運(yùn)動(dòng)裝備不僅讓我們舒服省力,還能有效避免一些意外,運(yùn)動(dòng)裝備一定到因人、因地、因目的而改變,連云港拓展出發(fā)前評估下目的地情況和天氣變化,從而選擇合適的運(yùn)動(dòng)裝。
5、防干燥
秋季氣候干燥,溫度較低,易引起咽喉干燥,口舌少津,嘴唇干裂,便秘等情況,對于運(yùn)動(dòng)者來說應(yīng)備一些滋陰潤肺的食物,防止干燥。
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