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戶外徒步及登山等是我們常見的連云港戶外團建形式，但由于是團隊性的活動，每個人的身體素質不一，對于有一定的挑戰的路線，經常會有一些學員出現岔氣，抽筋和體力過快的消耗而很難支撐走完全程的情況，那么是否有方法可以預防這些情況的發生呢？答案是:有的。
今天給大家介紹如何預防和處理團建徒步過程中隊員出現抽筋的情況，首先我們了解什么是抽筋。
抽筋是由于肌肉痙攣，通俗來講就是肌肉自己不自主的強力收縮，而又無法短時間給到它放松，造成肌肉硬化；那么造成抽筋的原因目前沒有權威的定論，但我們常知道的是由于當前運動量超出身體的負荷做出的提醒和身體的鹽分喪失過多，使體內鉀鈉失衡。
那么在連云港戶外團建活動中我們可以做哪些來預防呢？
1·每周抽出一定的時間鍛煉身體
2·徒步過程中及時的補充水份和電解質，可以帶功能飲料或者鹽份較高的食物（榨菜是一個不錯的選擇）
3·穿透氣的速干衣，保證干爽透氣
如果連云港公司團建活動過程中出現如何處理呢？
1·輕微的話及時的停下，休息調整，補充能量，做做拉伸的動作
2·較疼痛，無法前進時，停下當前的動作，找一塊平整的地躺下，深呼吸，同時抽筋部位做反向的靜態拉伸，幫助肌肉放松，稍緩和后可以幫助其適當的按摩抽筋部位，有條件的也可以采用冷敷或熱敷處理。
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