如何消除拓展訓練后的疲勞感？

    參加過連云港珠峰拓展訓練的朋友們都有切實的體會，運動后身體會有疲勞感。其實，運動后產生疲勞感是正常的，一般來說， 拓展訓練后的疲勞感主要表現在三個方面：肌肉疲勞、神經疲勞和內臟疲勞。如果疲勞不能及時消除的話，還是會影響后面的工作和生活。那么如何消除拓展訓練后的疲勞感呢？珠峰拓展給您簡單介紹幾種方法。

    第一是要保證充足的睡眠。睡眠是消除疲勞、恢復體力的好方式。睡眠時大腦皮層的興奮過程降低，體內分解代謝處于最低水平，而合成代謝過程則相對較高，有利于體內能量的蓄積。

     第二是為肌肉進行適當的按摩，肌肉按摩是消除疲勞，促進體力恢復的一種良好方法。珠峰體驗的主訓老師和教練員很重視這一點。

     第三還可以泡個溫水澡，運動后進行溫水浴可以加速全身的血液循環，促進新陳代謝，加速疲勞的消除和體力的恢復。

    當然，最重要的事情還是要及時的補充營養，拓展訓練中各種營養物質消耗增加，合理營養是消除疲勞或預防疲勞的重要手段。

    拓展訓練運動后，還要及時地補充熱量、蛋白質、維生素和無機鹽，脂肪類食物不宜多吃。夏季或出汗多時，應及時補充鹽分和水。

  以上是連云港珠峰拓展為大家介紹的如何消除拓展訓練后疲勞感的方法。更多專業的連云港拓展訓練知識，盡在連云港珠峰！